10 plantes pour soutenir vos changements d'humeur saisonniers

Avec la chute des feuilles et la baisse des températures, l'hiver s’installe. À mesure que la nature change, nos humeurs peuvent également changer. 

Les changements d’humeur saisonniers peuvent inclure moins d’énergie, un sentiment moins social, une perte d’intérêt pour les passe-temps et des habitudes de sommeil modifiées.

La lumière est un facteur important des sautes d’humeur saisonnières. Les preuves scientifiques montrent que la principale variable saisonnière qui affecte l’humeur est la durée du jour.

L'horloge circadienne, le chronomètre interne de votre corps, surveille les changements dans la durée de la journée. L'horloge circadienne joue également un rôle dans la libération d'hormones, la régulation de la température, le métabolisme et l'humeur. Lorsqu'il y a moins de lumière pendant la journée (comme en automne et en hiver), certains des processus affectés par l'horloge circadienne sont facilement perturbés.

Pour rester centré pendant les changements de saisons, essayez ces solutions naturelles et à base de plantes pour les changements d'humeur saisonniers.

Solutions naturelles pour les changements d’humeur saisonniers

Hello Soleil

Un rayon de soleil ? Prenez dix minutes dehors chaque jour pour vous exposer. La lumière du soleil augmente l’apport en vitamine D du corps qui contribue au bon fonctionnement de l’organisme, notamment du système immunitaire. La lumière du soleil favorise également la production de mélatonine , ce qui aide à dormir plus profondément.

Bouger

Vous vous sentez bien après ce cours de danse ou de yoga ?  Il a été démontré que l’exercice améliore votre humeur et diminue le stress. L’exercice peut également augmenter la production d’endorphines, ce qui contribue à produire des sentiments positifs.

Entourez-vous des personnes que vous aimez

Le simple fait d'être avec quelqu'un que vous aimez peut aider à réduire le stress et à améliorer votre bien-être.

10 plantes médicinales pour les changements d'humeur saisonniers

Si vous vous sentez déprimé à mesure que le temps se rafraîchit et que les journées raccourcissent, tournez vous vers les plantes à inclure dans votre routine quotidienne. Voici quelques-uns de nos favoris pour vous aider à vous remonter le moral et à retrouver votre attitude positive.

1. Angélique : Traditionnellement utilisée pour ses propriétés relaxantes et apaisantes.

2. Camomille : Connu pour ses effets calmants, la camomille est souvent utilisée pour soulager le stress et favoriser le sommeil.

3. Ginkgo : Bien que souvent associé à la mémoire et à la cognition, le ginkgo peut également avoir des effets positifs sur la circulation sanguine et aider à réduire l'anxiété.

4. Cassis : ses feuilles favorisent la sécrétion de cortisol, les feuilles facilitent l'activité du système nerveux sympathique et permettent de lutter contre la fatigue et la dépression

5. Gattilier : Souvent recommandé pour le soutien hormonal, il peut également avoir des effets indirects sur l'équilibre émotionnel.

6. Marjolaine : Connue pour ses propriétés relaxantes et apaisantes, elle peut être utilisée pour soulager le stress.

7. Pin bourgeon : Connu en énergétique chinoise pour soutenir les reins et abriter le Zhi (volonté), le bourgeon de Pin est également réputé pour son action tonifiante aux niveaux psychique et mental, mais aussi anxiolytique. Il favorise la solidité de la personne et réactive son système immunitaire. Ses vertus sont d’ailleurs observées directement dans la nature : le pin prend sa place dans la forêt sans pousser les autres arbres alentours dans sa course vers la lumière. 

8. Sarriette : Possède des propriétés toniques et est un excellent régulateur de stress. Et avec ce temps humide, elle calme les douleurs rhumatismales.

9. Verveine odorante : Connue pour ses propriétés relaxantes, elle est parfois utilisée pour soulager le stress et favoriser le sommeil.

10. Vigne rouge : Souvent utilisée pour soutenir la circulation sanguine, la vigne rouge est riche en oligo-proanthocyanidines (OPC), des tanins aux propriétés antioxydantes qui permettent de protéger les cellules du corps contre le stress oxydatif et le vieillissement prématuré.